Gerbiami senjorai, kviečiame šią žiemą MANKŠTINTIS kartu!
Griuvimai vyresniame amžiuje dažnai sukelia skaudžias pasekmes – rimtus sveikatos pažeidimus, savarankiškumo praradimą. Todėl parengėme treniruotes, kurios padės stiprinti Jūsų fizinę sveikatą ir išvengti traumų.
Septynios profesionalų sukurtos video treniruotės Jus sustiprins, įkvėps daugiau judėti ir, žinoma, dar dažniau šypsotis!
Tad Jums patogiausiu laiku ir tinkamiausioje vietoje įsijunkite kompiuterį ar planšetę, pasirinkite tinkamiausią treniruotės sudėtingumo lygį ir pradedame:
- Jėgos pratimų treniruotė: https://youtu.be/i6616mIol4w
- Sąnarių paslankumo treniruotė: https://youtu.be/e7nfLdLFu7o
- Atsipalaidavimo treniruotė: https://youtu.be/rvkyvcTOWUE
- Dinaminės pusiausvyros lavinimo treniruotė: https://youtu.be/Udj8jB5_r-k
- Statinės pusiausvyros lavinimo treniruotė: https://youtu.be/owKaKwmKhaE
- Psichomotorinių gebėjimų treniruotė: https://youtu.be/VlXoZ57MHzA
- Pratimai rankoms: https://youtu.be/yOgqOpdloUk
Štai paprastas klausimynas, kuris padės vyresnio amžiaus žmogui įvertinti ar jam kyla pavojus griūti.
Ar griuvote per paskutinius 6 mėnesius?
Dažnai bijote, kad galite nugriūti?
Ar vartojate raminančius, migdomuosius, šlapimą varančius vaistus? Ar vartojate daugiau nei 4 rūšių vaistus?
Ar turite pusiausvyros problemų? Ar sunku pakilti nuo kėdės?
Ar esate patyręs insultą? Ar sergate Parkinsono, Alzheimerio liga, demencija? Ar jus vargina osteoporozė, artritas?
Ar jums liejasi vaizdas? Ar sunku įvertinti atstumus? Ar turite kitų regos problemų?
Jeigu tinka 2 ar daugiau požymių, patariama pasikonsultuoti su gydytoju dėl griuvimų pavojaus.
Valakupių reabilitacijos centras įgyvendina projektą „Traumų prevencijos įgūdžių formavimas sveikam senėjimui“, kurio tikslas – formuoti ir stiprinti vyresnių asmenų fizinio aktyvumo įpročius traumų ir sužalojimų prevencijai, vykdant konsultavimą, mokymą, informacijos teikimą ir įgūdžių formavimą.
Projektas finansuojamas Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo lėšomis.
